|
Почему зимой риск заболеть простудой выше? Как можно укрепить иммунитет и защититься от простуды? Обо всем этом пойдет речь в нашей статье.
Зимой мы чаще болеем простудой, потому что в холодное время года уменьшается содержание защитного белка - иммуноглобулина А, что приводит к снижению иммунитета. Справка: Иммуноглобулины - это антитела. Иммуноглобулин А защищает слизистые оболочки человека. Он связывает микробы и вирусы непосредственно в полости рта, мочеполовой системе, в дыхательных путях, пищеварительном тракте и не дает им проникнуть во внутренние органы. Иммуноглобулин А считается фактором первичного ответа, но он не запоминает вирусы и микробы, поэтому на каждое новое поступление вирусов в организм вырабатываются свои антитела. По этой причине врач делает вывод, что в организме пациента идет процесс острого воспаления, если результаты анализа крови или других биологических жидкостей демонстрируют увеличение содержания иммуноглобулина А. Уровень sIgA у человека меняется в зависимости от его возраста, факторов внешней среды и болезней. С возрастом этот показатель уменьшается. Так у детей в возрасте от 0-до 3 лет уровень sIgA в слюне равен 370-670 мг/л, а с восьми лет и у взрослых нормой считается 115,3 - 299,7 мг/л. По материалам сайта aspirans.com
Тем временем, на поверхности вирусных частиц с наступлением холодов, наоброт, начинает вырабатываться особый белок, связывающий как цемент болезнетворные микроорганизмы с клетками слизистых оболочек горла, носа и др. И, если вы не позаботились о своем здоровье заранее, можно доставать платки и микстуры. Как же позаботиться о здоровье и сократить возможность заболеть к минимуму? Конечно, с помощью витаминов и минералов, которые в полном объеме содержит комлекс "Вэлнэс пэк" от Wellness by Oriflame. Комплекс обеспечивает организму ежедневную норму полезных веществ, часть из которых играют решающую роль в укреплении иммунитета. Это витамины: А, В, С, Е, - а также селен, магний, кальций, йод, медь, марганец. Подробнее о функциях отдельных витаминов можно прочитать в статье "Витамины". Цинк и селен, например, препятствуют распространению около 200 видов вирусов, а железо и медь обеспечивают должное кровоснабжение, от которого зависят многие функциии организма. Вы можете возразить, сказав, что употребляете много фруктов и овощей, но ... в наше время они не содержат и двух третьих достаточного количества нужных веществ, т.к. для наилучшего хранения собираются в недозрелом виде, об этом много сказано и написано в последнее время. О правильном питании мы расскажем в отдельной статье. В комплексе "Вэлнэс пэк" есть и такая запатентованная шведская разработка, как Астаксантин - мощнейший антиоксидант, превосходящий витамин Е. Он защищает клетки от окисления свободными радикалами, перед которыми особенно уязвимы клетки кожи при ослаблении имммунитета. При употреблении витаминов следут соблюдать некоторые важные правила, в противном случае деньги будут потрачены впустую. Не пейте витамины на голодный желудок! некоторые из них (А, D, Е) являются жирорастворимыми и не усваиваются при отсутствии жиров. Принимайте комплекс во время или после самого большого приема пищи, например, обеда, обогащенного жирами, углеводами и протеинами. Помимо витаминов и минералов укрепить иммунитет помогут физические упражнения и полноценный сон, ибо ослабленному недосыпанием и слабой активностью организму слодно бороться с простудами. Минимальная физическая нагрузка в день - 30 мин, это может быть просто прогулка пешком на воздухе или прыжки со скакалкой. Больше гуляйте, катайтесь на лыжах, коньках, избегайте мест скопления людей в закрытых помещениях в период сезонных эпидемий(торговые центры, концертные залы и т.п.). Главное, чтобы нагрузки приносили удовольствие, слишком напряженные нагрузки также вредны. Что касается сна, то всего три часа недосыпа сокращают силы вашего организма почти вдвое! Поноценным считается 8-часовой ночной сон, по мнению ученых, он снижает риск заболеть простудами на 30%. Следуйте рекомендациям и будьте здоровы! |
